Enero 20 – ¿ Push-ups o ‘Pechadas’ ?

More Power to the Push-up — Más Poder para la ‘Pechada’…

Quiza muchos de ustedes no saben ni siquiera lo que es una ‘pechada’ como muchos les conocemos.
pushup

Básicamente una ‘pechada’ o push-up’ en inglés, no es más que un ejercicio que se puede hacer ya sea en tu casa, trabajo o en el mismo trabajo, te mantendrá en forma (parte superior del cuerpo), y te hará sentir bien.

Hay muchas clases: normales, con pesas sobre la espalda (para más intensidad al músculo), declinadas en escalones, con pelota suiza, etc.

También pueden variarse la distancia entre las manos; si estan a la distancia de los hombros el ejercicio será más intenso para todo el tricep (parte trasera del brazo), parte de los deltoides (hombros) y para el Pectoral Mayor. Y a medida que la distancia entre las palmas de las manos sea más amplia el ejercicio será enfocado a otras partes del tricep (cabezas) y en menor medida al pecho.

Aqui les dejo un amplio artículo con varias clases de pechadas, gracias a Men’s Health, que para serles sincero está ‘excelente’… Disfrutenlo…

Perfect Your Pushup

2 comentarios

  1. quiero que lo definan mas

  2. No sabia lo de las distancias de las manos, con razon me duele la espalda

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