More Power to the Push-up — Más Poder para la ‘Pechada’…
Quiza muchos de ustedes no saben ni siquiera lo que es una ‘pechada’ como muchos les conocemos.
Básicamente una ‘pechada’ o push-up’ en inglés, no es más que un ejercicio que se puede hacer ya sea en tu casa, trabajo o en el mismo trabajo, te mantendrá en forma (parte superior del cuerpo), y te hará sentir bien.
Hay muchas clases: normales, con pesas sobre la espalda (para más intensidad al músculo), declinadas en escalones, con pelota suiza, etc.
También pueden variarse la distancia entre las manos; si estan a la distancia de los hombros el ejercicio será más intenso para todo el tricep (parte trasera del brazo), parte de los deltoides (hombros) y para el Pectoral Mayor. Y a medida que la distancia entre las palmas de las manos sea más amplia el ejercicio será enfocado a otras partes del tricep (cabezas) y en menor medida al pecho.
Aqui les dejo un amplio artículo con varias clases de pechadas, gracias a Men’s Health, que para serles sincero está ‘excelente’… Disfrutenlo…
Perfect Your Pushup
Archivado bajo: Artículo de la Semana | Etiquetado: ejercicios, fitness, pechadas, push ups
tengo 18 años y quiero formar uno pechos bien definidos y abultados con las pechadas que rutina debo utilizar y cuantas pechadas diarias debo hacer